Skjermtid og barn – hvordan du som voksen kan tenke

Spørsmålet om skjermtid og dens påvirkning på barn er et emne som diskuteres i mange familier i dag. Hvor mye skjermtid er egentlig passende, og hvordan påvirker skjermer barnets utvikling og trivsel? Det finnes ingen eksakte regler som gjelder for alle, men det finnes anbefalinger og viktige faktorer du som forelder kan tenke på når det gjelder barns skjermbruk.

I denne artikkelen går vi gjennom hva du som forelder kan ta hensyn til for å skape en sunn balanse rundt skjermbruk i hjemmet.

Anbefalinger om skjermtid for barn

Når det gjelder barns skjermtid, har Folkehelseinstituttet utarbeidet retningslinjer for hvor mye skjermtid som anses som passende for ulike aldersgrupper. For barn under 2 år anbefales det å unngå skjermbruk helt, mens barn mellom 2 og 5 år ikke bør bruke skjerm mer enn én time om dagen. For eldre barn mellom 6 og 12 år er anbefalingen mellom 1 og 2 timer daglig, mens tenåringer mellom 13 og 18 år anbefales maksimalt 2-3 timer skjermtid per dag.

En viktig del av disse anbefalingene er at skjermer helst ikke bør brukes før leggetid, og at mobiler og nettbrett holdes utenfor soverommet for å fremme god nattesøvn.

Er skjermtid bra eller dårlig for barn?

Det er delte meninger om hvorvidt skjermtid er positivt eller negativt for barn. Hvordan skjermbruk påvirker barn, avhenger i stor grad av barnets personlige adferd og hvordan skjermene brukes. For noen barn kan skjermen være et verktøy for å skape sosiale kontakter og føle fellesskap med venner, mens skjermbruk for andre kan påvirke søvn, konsentrasjon og muligheten til sosial interaksjon negativt.

Viktige faktorer som er avgjørende for barns psykiske helse inkluderer fysisk aktivitet, god søvn, meningsfulle sosiale relasjoner og tid til mental hvile. Derfor er det viktig å balansere barnets skjermtid med andre aktiviteter som gir disse elementene. Som forelder er det viktig å være oppmerksom på hvordan barnet ditt har det og hvordan det oppfører seg både under og etter skjermtiden.

Risiko ved overdreven skjermbruk

I tillegg til den potensielt negative påvirkningen på barns helse og trivsel, er det også risikoer forbundet med overdreven tid på nettet. Jo mer tid barn tilbringer på internett, desto større er risikoen for at de kan bli utsatt for problematiske situasjoner som nettmobbing, grooming eller eksponering for upassende innhold. Det er derfor viktig å ha innsikt i hva barnet ditt gjør på nettet og skape en åpen dialog om deres digitale vaner.

Tips for bedre skjermvaner

For å skape en sunn balanse mellom skjermtid og andre aktiviteter kan du som forelder bruke noen enkle, men effektive strategier. Her er seks tips som kan hjelpe deg med å håndtere skjermtiden i hjemmet på en sunn måte.

1. Velg riktig tidspunkt for samtalen
   For å diskutere skjermtid og eventuelle endringer i vanene, er det lurt å velge et rolig øyeblikk når barnet ditt er opplagt og i godt humør. Å ta samtalen når barnet er trøtt eller irritert kan gjøre diskusjonen vanskeligere.

2. Håndter frustrasjon med tålmodighet
   Det er normalt at barn kan bli triste eller sinte når du begrenser skjermtiden. I stedet for å selv bli frustrert, prøv å håndtere situasjonen rolig og tilby et alternativ barnet liker. På den måten kan du bryte vanen uten at det føles som en straff.

3. Prioriter felles aktiviteter
   Ved å gjøre morsomme ting sammen som familie – spille spill, delta i utendørsaktiviteter eller gjøre husarbeid – blir det automatisk mindre tid til skjermbruk. Det viktigste er at dere gjør ting sammen, uansett hva dere velger å gjøre.

4. Vær oppmerksom på hvordan barnet ditt har det
   Skjermbruk kan både hjelpe og hemme faktorer som er viktige for barns velvære, som søvn og sosialt samvær. Vær oppmerksom på hvordan barnet ditt generelt har det, og tilpass skjermtiden etter deres behov.

5. Vær en del av barnets digitale liv
   Mange barn bruker både tid med sine venner på og utenfor nettet. Men det er også viktig å være oppmerksom på risikoene som finnes online, som for eksempel mobbing eller upassende innhold. Sørg for at du følger med på hva barnet ditt gjør på nettet.

6. Tenk på dine egne skjermvaner
   Barn lærer av hva de ser. Hvis du selv bruker mye tid foran skjermen, kan det være vanskelig å få barnet ditt til å redusere skjermbruken. Prøv heller å gjøre det til et felles prosjekt, der dere sammen skaper bedre skjermvaner.

Oppsummering

Skjermtid er en del av barns hverdag, og det finnes ingen universell regel for hvor mye tid et barn skal bruke foran skjermen. Men ved å være oppmerksom på barnets atferd og trivsel, og ved å skape sunne rutiner rundt skjermbruk, kan du som forelder hjelpe til med å skape en god balanse mellom skjermtid og andre aktiviteter.